a moich wielu znajomych jest lekarzami i niektórzy twierdzą że jajca są ok w każdej ilości, a inni, że nie!!! A tak serio, to cholesterol dostarczany z pokarmem nie przekłada się na cholesterol w naczyniach, co potwierdzaja badania naukowe (duże, wieloletnie i na ogromnej ilosci pacjentów - jak b. chcecie to mogę odszukac ich nazwy) Inna sprawa z [...]
ja jem codziennie jajka i zyje , wg mnie nie sa szkodliwe . Jednak nie robiłem zadnych badań. Jeżeli zje sie 3-4 dziennie to napewno nie zaszkodzą. Pozdrawiam
all due respect dariusz 189 ale widzisz ja wlasnie najlepsze efekty mam jak ide na czczo.jem tylko banana przed wejsciem zeby ssania nie czuc mam o wiele lepsze samopoczucie na treningu.energii mi nie brakuje.sila mi idzie z treningu na trening,wszystko rosnie,a tluszcz z talii i ud zauwazalnie spada.natomiast po sniadaniu czuje w zoladku cos jak [...]
[...] lipa, mleko z tego co kojarze koniu radzil pic tluste (3,2) jak juz trzeba. surówke zydowska zastap jakims DIY np marchew jablko kapusta na tarke zrob sobie na 3/4 dni. nie wiem jak twarog na noc aczkolwiek sam jem. jak smakuja i ile kosztuja te brzuszki? na ile policzyles zapotrzebowanie? bf mozesz zmierzyc za pomoca linijki i pomocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zwróciłem uwagi, że to moderator. W takim razie miło. ;P Wieprzowina raz na tydzień czy raczej raz na dwa tygodnie? Z tym BCAA tak myślałem, że dawka w dni nietreningowe to dla osób uprawiających solidniejsze ćwiczenia. Ryż brązowy jest przereklamowany, że radzisz makaron durum? A co do kaszy - zwracać uwagę na IG czy w obiedzie o godzinie 15 [...]
tak, tylko tak naprawde nie każdy brązowy ryż jest na naprawde brązowy ;) tak jak Charon pisał ryż firmy Kupiec jest okej, sam go jem ale niedawno matka mi kupiła ryż innej firmy (nie pamiętam teraz nazwy) który kosztował ponad 3 zł za 400g a był farbowany po prostu, po ugotowaniu był biały :) .. nawet przed ugotowaniem ziarenka wyglądały [...]
Ja za brązowy dałem bodaj 2zł za 400g. Biały był po 1,70zł/1kg. Co do magnezu - owszem, masz rację. Z tym, że - jak już pisałem - jedzenie ryżu brązowego celem uzupełnienia magnezu niekoniecznie musi być zdrowe (kalorie!). Nie wiem też ileż tego magnezu wyjdzie w jonach i jak z przyswajalnością, gdyż na podstawie preparatów aptecznych różnie w tej [...]
no wiem ale tluszcz ze smietany nie jest za fajny ;d nie no jak widzisz jem mało ryzu i 100g chleba , nic dodatkowo węgli w siebie nie ładuje więc myśle ze jest ok miedzy posilkami 1 lub 2 jablka dziennie zjem no ale to jako przekąske traktuje uwazam ze od tych 2 jabłek nie przytyje chyba Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-21 13:28:09
Moje kondolencje dla łykających ciężką kase codziennie. Ja multitabs, omega 3, wit c i dużó wody.Jem co popadnie teraz, kanapki, ciastka, jakies białko, czasem obiad czyli ryby kura i ryż kasza, fast foody typu pierś i frytki.I sram na to ciekłym kałem i wam też radze. I zap*****lam od switu do nocy i nei chce mi sie trenowac-włąsnie przerywam [...]
No to zaczynamy normalnie jesc Nie bede mial przynajmniej moralniakow ze się złamałem ale jem z przymusu, jesli wyniki sie poprawial to znow wroce do diety... Lekarz zastanawial sie nad daniem mi leku na obnizenie cholesterolu ale wolal poczekac na kolejne wyniki, teraz beda dodatkowo robione trojglicerydy chyba bo wczesniej nie mialem.... Stres [...]
To juz nic nie rozumiem . Moge jesc orzechy czy nie? Czy sugerujesz, ze moze cos nie tak z moja tarczyca? MOze powinnam zrobic badanie na poziom hormonow? Dodam jeszcze, ze nie biore pigulek anty ale jestem na Prozacu. I jak jest w koncu z tymi weglami jak ostatnio kupilam batony Atkina , na ktorych pisze 26 gramow wegli ale liczyc je jak [...]
ale jestem ektomorfik i cwicze od lutego, systematycznie, a nic nie przytylem... jadlem ile sie da (w sumie cale zycie tak jem), napychalem sie jedzeniem, a nic po Mmnie nie widac... ale diety nie mialem do tych cwiczen, bralem odzywki. moze z 2 kg urosłem... więc zaczne z porządną dietą od tych 5000 kcal i zobacze co wyjdzie... A jeszcze jedno [...]
A jeszcze jedno co z zupami raz dziennie jem ale z tego co poczytałem nie jest to duzy problem a dodatkowo jak jest z warzywami jest to z korzyscia. Czy kompletnie zrezygnować z ziemniaków i białego ryżu czy można raz dwa razy w tygodniu zjeść. Biały chleb kompletnie wywaliłem na rzecz ciemnego pieczyw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eh największy problem mam ze spożywaniem białka ponieważ wiadomo ciężko mi to wszystko ogarnąć jak wracam ze szkoły czy praktyk to jestem zmuszony na jedzenie obiadków mamusi jedynie co spożywam białka w ciągu dnia to jem serek wiejski albo jaja i czasami jak na obiad jest jakieś mięcho w poniedziałek mi dochodzi ponowna pucha białka ale wiadomo [...]
Czemu nie mi smakuje i jest pożywny od razu na pusty żaładek po nim jest niedobrze czyli sie przyswoił hehehehehe ale nie tak na sero to jakies rady jeszcze rok temu no poltora wazylem 60 przy tym samym wzroscie teraz waże 72 w porywach do 74 zależy ile sie najem zawsze mialem problemy z tym zeby przytyc ale za to szybko chudłem jakbym teraz [...]
okej, dzis jem kefir, chrupki kukurydziane, słone paluszki, duzo wody i zielonejj herbaty ze świeżym imbirem - wzdęc nie ma. Niestety mam inny problem - od wczoraj mnie ciągle kłuje punkt po lewej strone brzucha na poziomie pepka. Mam tryb siedzący i nie czuje tego aż tak, dopiero przy wstawaniu chodzeniu występuje kłucie lub pewnego rodzaju [...]
Próbowałem jednego, nic nie jeść i wtedy miałem świetne samopoczucie, ale wiem, ze tak nie mogę robić. Poczytałem trochę o LC i powiem, że jestem zainteresowany, choć dieta jest dosyć trudna do rozplanowania. Twarogu nie mogę, z warzyw jem tylko marchew gotowaną... Będzie ciężko.
[...] kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Twaróg na kolacje to nie dobrze? Czemu ? Pytam, bo ja prawie codziennie jem makaron żytni z twarogiem na wieczór. Zamienić na rybkę? Mintaj może być? Z ryżem i warzywami ? Sorry, że się [...]
Tłuszcz jest ciezkostrawny - to raz, dwa - nocą energia pozyskana z tłuszczu dostarczonego przed snem, zostanie z duzym prawdopodobienstwem zmagazynowana w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie [...]
Co szamiecie non stop?
